Se os cuidados adequados não forem tomados, trabalhar em casa pode trazer sim dores nas pernas, nas costas no pescoço e muito mais. Estamos falando da ergonomia, concento que busca melhorar a relação da pessoa com o seu ambiente de trabalho. O objetivo é evitar problemas causados por condições inadequadas. Aqui estão algumas dicas de ergonomia no home office:
Atenção a postura! Trabalhar sentado no sofá parece uma ótima ideia! No entanto, manter essa posição por tempo prolongado irá causar dores na coluna e nas pernas. É importante usar uma cadeira confortável com apoio para os braços. Quando sentado, a coluna deve ficar ereta, os pés tocando o chão, os ombros e quadris alinhados. A tela do computador precisa ser posicionada na altura dos olhos.
Faça pausas regulares. Levante-se, faça uma caminhada até a cozinha ou sala e inclua alguns alongamentos para braços, costas e pernas. Isso ajuda a estimular a circulação sanguínea e a aliviar a tensão muscular.
Mexa as pernas embaixo da mesa durante o trabalho. A panturrilha ajuda tanto na circulação que é chamada de “coração da perna”. Movimentar esse músculo evita a dor e o inchaço nas pernas.
Não deixe de cuidar da sua saúde. Caso as dores nas pernas persistam, é importante procurar ajuda médica.
